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秋季养生 调理为先
发稿时间:2017-09-23 08:58 来源:未知 作者:崇川新闻网
过了秋分,就标记着秋天来了。熬过了高温的盛夏,人们广泛感到耗费过多。俗话说:一夏无病三分虚”,这说的是夏天适度的损耗对人体的健康状况发生影响,即便夏天不生病,入秋之后也会产生疲惫乏力感。中医认为,春夏养阳,秋冬养阴,因此,入秋之后也到了一年之中的进补时节,此时调养好身材,能为坦然过冬打下坚实的基本。



  养血就是养基本



  每个人的一生都需要补血、养血,对于女人来说更是如斯,这是由女性的生理特色决议的。女性如何来养血呢?首先要多吃一些含铁量高的食物,红色瘦肉、肝、动物血、木耳、麻酱等食品中含铁量都比较丰盛,而且也轻易吸收。中医认为,黑色入血”,也就是说颜色深的东西功效是入血的,像红枣、阿胶、龙眼肉、红糖等都属于黑色”,也可以恰当增加摄入量。其中,红枣的主要作用是益气补血,适合气虚血虚的人食用。阿胶的主要作用是滋阴补血,适合阴虚血虚的人食用。脾胃虚寒的人则不适合独自吃阿胶,可以搭配陈皮。龙眼肉的主要作用是补心脾同时补血,适合心脾虚弱同时血虚的人食用。有痰火、舌苔白厚的人,不宜多吃,因为龙眼肉会加重上火症状。



   秋冻”适度 放松身心



  秋天养生,很重要的是养情志。俗话说,秋风秋雨愁煞人,说的就是秋天的天气变化容易让人心生悲情,不利于人体功能的调节,也容易影响身体的各系统的健康。古代说,情志养生;现代医学研究以为,不良情感会沿着下丘脑—垂体—生理系统轴线,影响生理健康,对于女性来说,会影响月经。秋天养生,还讲究适度秋冻”。秋冻”能够使人体的阴津得以保留,预防秋燥伤人,也让人体渐渐适应逐步下跌的气温,从而为行将到来的寒冬做准备。凡是事不能一概而论,每个人的体质不同,特殊是白叟和小孩,抵御力弱,就不适合秋冻;此外,平时身体虚弱的人,或者怕凉畏风者也要及时增添衣物,以免影响身体健康。特别是一些女性,冷气渗入,还会导致痛经,严重者甚至会影响妇科系统的健康。



  药食同源 适量小酌



  随着生活程度的不断进步,很多人尤其是中老年人,都把眼光投向了养生,健康饮食,强壮身体,更有多数人选择炮制药酒来养生。酒为百药之长,饮必适量”之语,出自班固《汉书·食货志》一书。在古代的中国,许多长命的人都将有益身体且药食同源的资料泡入酒中,天天适量饮用。例如,酸枣仁助眠;枸杞子滋阴补肾;龙眼肉、菊花明目安神,这些药食可以赞助调理身体,温补肝肾。睡前不妨来上一小杯,有助睡眠。



  此外,秋季养生还要适当锤炼,增强抗病才能;坚持轻松愉悦的心情,适应天时,安然度秋。
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